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和抑郁的自己聊聊吧

和抑郁的自己聊聊吧

仓成央/浙江大学出版社/9787308115353/
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生活中总有那么多烦心的事,让我们有太多的理由觉得疲惫,被焦虑和挫折感笼罩。 不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来,就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭,试着和自己聊聊吧! 心情会影响人的思维和言谈,反过来,语言也能作用于情绪。说话方式变了,心情就会改变,想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判,用积极乐观的语言表扬自己一下吧!宣泄情绪,放松心灵,弱化内在信息,你就会有一种豁然开朗的感觉。 当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后,我们会发现生活方式也悄然发生了变化,我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘!

大猎论道

大猎论道

猎聘网/人民邮电出版社/9787115392756/
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我们的年轻,柔软而硬气

我们的年轻,柔软而硬气

卷毛维安/北京时代华文书局/9787569916287/
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畅销书作家杨熹文、彭小六、徐沪生、王宇昆,十点读书人气主播BOBO,思想聚焦吴雁 走心推荐 《人民日报》《中国青年报》高赞转载,全网阅读量超千万 ———————————————————————— 你费尽心力融入“圈子”,却发现自己仍然是不合群的那个人; 你羡慕别人为了梦想而努力的样子,却总是在自己试图改变的时候畏首畏尾; 你每天很忙碌,害怕一旦停下就会落于人后,却仍然觉得生活茫然无措; 你学着复制那些优秀的人所走的道路,去发现自己没有变成“爆品”反而成了“赝品” ; …… 成长,不是一场硝烟弥漫的战争,而是一场温而不沸的自我重建。 这本书收录了作者卷毛维安30余篇温暖励志的文章,记录了一个姑娘闪亮而坚硬的二十岁。每个人可能都会经历孤独,经历“不合群”,经历分分钟想要放弃自己的时刻。毫无意外的,你所遇到的种种困境,卷毛维安也曾深陷其中;幸运的是,她可以摆脱,你也可以。 世界喧嚣,你不能浮躁;周遭尖锐,你不如温柔。 这世界不完美,但我们依然对未来虔诚无比。

掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

张展晖/北京联合出版公司/9787559622846/
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△ 这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。 精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素,却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活,有余力享受休闲,从容应对身体突发状况,活出自己想要的人生。 △ 这本书将为我们解密N个伪常识: 运动强度越大,减肥效果越好 持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪 只要少吃多动,就能瘦身,吃什么并不重要 大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式 刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法 改变不良习惯,一定要有坚强的意志力 凡事只要坚持下去,就能做成……

别为小事抓狂

别为小事抓狂

(美)理查德·卡尔森|译者:朱恩伶|绘画:地瓜/华夏/9787508050003/
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《别为小事抓狂》来自我们的日常生活,是人们在安身立命时都会面临的思考。理查德当然也是凡人,只是他观察与谈论人生时,对于那些阻挡我们快乐的事物,有着非凡的透彻体悟。他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到,只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向,在于你能保持开放,一点一点调整心态,这样你就能从内心逐渐坚强起来。在全世界,每一天,每一个角落,都有人因读了此书而改变生活的态度,进而改变了一生。生而为人,我们都在同样的小事中挣扎过活;即便面临生命的尽头,人生课题也是大同小异。

别让大学毁了你

别让大学毁了你

高杰/中国友谊出版公司/9787505729605/
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《别让大学毁了你》内容简介:社会转型乃历史之必然,毫无疑问,也正是社会的转型,使得我们的整个社会得到了更加迅速的发展,取得了举世瞩目的成就。对于个人而言,如果依然只有5%的大学录取率,你还能上得了大学吗?即使你上了大学,如果依然把你当成一颗螺丝钉,把你钉在哪儿,你就得一辈子在哪儿,这样的分配你愿意吗?当你想换个饭碗的时候,却发现原来的饭碗是如此难砸烂的时候,你乐意吗?当你住进福利房,但你却发现以你的实力完全可以去住一个更大的房子,你却改变不了的时候,你乐意吗?当你发现以你的能力完全可以跳出单位,自己去干一番事业,为社会创造更大的价值,你却无法摆脱单位的束缚的时候,你又会安心吗? 我们总习惯于将生活的困境归结为上天对我们的不公,生活在麻木与抱怨之中。殊不知在我们抱怨的同时却给了那些勇敢面对生活,从不抱怨的人更多成功的可能,因为他们正因我们的抱怨与麻木而失去一大批竞争对手,而他们也正在享受着上天对他们的公平。

大学

大学

安德鲁·德尔班科 (Andrew Delbanco)/中信出版社/9787508646435/
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美国高等教育在美国社会、经济的发展中起着令人瞩目的促进作用,为世界教育的发展提供了有益的思考。美国高等教育的成功,受到全球教育界的追捧,“美国范本”频频被引用作教改依据,各国赴美留学人数也屡创新高。以中国为例,根据美国“2012门户开放报告”,2011-2012年被美国 高等教育机构录取的中国学生数量从157,558名增加到194,029名,增长率为23.1%,继续稳坐全球最大留学生输出国的宝座。 在这样的“学美热”中,也不乏有理性观点,哥伦比亚大学教授安德鲁•德尔班科回顾了美国高等教育的发展历程:从殖民地时期的小型学院,到改革时代的研究型大学;学生从早期的单一男性白种人,到现在多性别、多种族;课程发展从早期要求所有的学生学习经典名著、数学和道德课,到现在可供学生选择的大量选修课…… 在诠释美国独特优势的同时,他一针见血地指出美国教育面对的危机:高等教育资助减少、学费增加;轻视本科教育、师资匮乏;高等教育的意义遭到质疑……未来只有进一步明确大学的使命,才能改变制约高等教育发展的因素。大学的使命在于消除社会的不平等,点燃求学者的思想。

完美陈述

完美陈述

[英] 乔恩·斯蒂尔/重庆出版社/9787229003562/
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在本书中,斯蒂尔用风趣幽默的语言告诉我们,怎样用你的陈述去赢得领导的赞赏、客户的信任,更重要的是,为你赢得新的生意。他不仅向我们讲述了自己向联合利华、辉瑞、耐克、索尼、保时捷等全球名企进行推介的经典案例,也提及了一些现实世界中富有震撼力的真实事例,其中包括O.J.辛普森的世纪大审判、比尔•克林顿的总统竞选辩论、英国首相温斯顿•丘吉尔和美国黑人运动马丁•路德•金的演讲,甚至还有斯蒂尔自己的求婚书。 此外,斯蒂尔还想我们列举了每天发生在身边的“不完美陈述”:PPT的滥用,把陈述演变成独裁式演说,对听众的需求置若罔闻,过分拘泥与陈述细节等。

精神问题有什么可笑的

精神问题有什么可笑的

(英)怀克丝(Wax,R.)/机械工业出版社/9787111486435/
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全世界每4个人中,就有1个人在一生中某个阶段饱受精神问题的折磨。这本书并非仅仅是写给那1/4的人,而是写给4/4的人,因为我们都需要面对相同的问题:我们都有痛苦,都享受欢笑,我们也会时而愤怒,偶尔犯贱。 当我们沉浸在坏情绪中无法自拔时,别人也只会说:振作起来! 而《精神问题有什么可笑的》中,作者用满满的幽默、乐观,充满诚意的语言,让人突然觉得不用再害怕担心,即使大脑生病了,也没什么大不了的。 人类发明了登月机器人、计算机、星巴克咖啡店……相比物质,我们的情感却还停留在石器时代。我们为生存在21世纪准备得太潦草了。 当还是原始人的时候,没人得强迫症。如果遇到危险,人会自动进入一种或打或逃的状态,要么吃了敌人,要么被敌人吃掉。 回到现在,问题就来了。遇到危险时肾上腺素仍会受到激发,但我们却不可能因此就吃掉一个交通管理员或者一个房产经纪人,于是大脑随时处于警戒状态,就像汽车警报器一样不停地鸣叫。 其实我们就是自己的烹饪师,大脑如何工作,决定了我们是会成为鲜嫩的烤里脊,还是一块咬不动的老烤肉。我们头颅里这个“豆腐块”充满智慧,我们却对如何利用它知之甚少。这感觉就像拥有一辆法拉利,却没有车钥匙。所以,你真该学学大脑的使用指南,当你知道如何顺应心智而好好利用它时,就会体会到前所未有的幸福和平静。

叫我第一名

叫我第一名

(美)布拉德·科恩/丽莎·维索基/中信出版社/9787508626697/
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真人真事改编电影《叫我第一名》 励志历程感动千万观众 布拉德从小患有妥瑞症,无论在教室、电影院还是餐厅,都无法控制自己发出各种怪声,做出怪动作。这种病无法遮掩,因此时刻引来误解和憎恨。老师让他罚站,所有的孩子都叫他怪胎,连亲生父亲都无法接受他“顽劣成性”的事实。 饱受嘲笑和欺侮,并没有让布拉德自暴自弃,反而让他更加坚定自己的梦想——成为一位他从没遇到过的好老师。 为了找到一个愿意接受自己的学校,布拉德甚至在全国的地图上圈出未去过的学校,然后带着地图,驾车前往。在被24所学校拒绝后,布拉德怀抱希望来到第25所学校……

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